Basic

呼吸・集中・コントロール

 

 

Back＆Arm

上半身のトレーニング

背中・ニの腕などの背面に働きかけるエクササイズ

 

 

 

Hip＆Leg

下半身のトレーニング

お尻と脚に働きかけるエクササイズ

 

Spine/Center・Stretch

体の中心 背骨・骨盤の安定性

 

ＪＵＭＰＢＯＡＲＤ

体幹の統合

ジャンプボードを使ってアクティブに動き心拍数を上げるエクササイズ

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