ピラティスとは
1883年にドイツ生まれのジョセフ・ピラティス氏が考案したもので、幼少期はリウマチ熱・喘息・くる病・呼吸器系が弱く病弱でした。そこで、自分の健康改善する為に心と体を強くする方法を模索し始めました。ボクシングやフェンシング・レスリングや体操を体験し、治療法を研究し、それらを組み合わせたものがピラティスの原形だと言われています。
ピラティスでは体とともに頭を使うことに意識を置くので体全体を使うことになります。どのエクササイズを行う時も呼吸と正しいフォーム、効率的な動きのパターンを意識し体幹（コア）が鍛えられバランスが良くなりコーディネーション（連携）が増してストレスが軽減します。
『〇〇〇したいのにできない』を『〇〇〇できるようになる』自分へ
ピラティスは自分の身体と心を意図的にコントロールし、思い通りに動かす能力を高める事（コントロロジー Contrology）も重要な目的です。スポーツのパフォーマンス向上や日常生活での動作改善につなげます。
ニュートラルポジションを目指す！
身体のニュートラルポジションとは
骨盤と背骨の関係が自然なS字カーブを保つ事で身体に負荷が最もかからない状態の事で無理なく最大限の力が発揮できる状態。
（本来の動きが自然な状態で背骨・骨盤や体幹部など身体の各部分が調和しスムーズに動くことが出来る）
心のニュートラルポジションとは
常に自然体で飾らず、無理せずありのままの自分でいられる『フラットな心』 心が整った状態
深い呼吸を取り入れ今の自分を冷静に観察・集中
（他人の影響で気分が揺らいでも自分の主導権を取り戻すことができる自分）
リフォーマーならではの特徴
① 負荷の調整が可能で運動経験が少ない人にも対応できる
② 正しいフォームの維持
（マシンが体の動きをサポートし、正しいフォームを意識しやすい）
③ 全身のバランス強化
④ 関節への負担軽減
（仰向けなどで動くエクササイズなどもあり体重が直接関節にかかりにくい為、怪我のリスクを減らしながらの体幹強化が可能となる）
どちらも大切！！
インナーマッスルとアウターマッスル
| インナー（深層筋） | アウター（表層筋） |
|---|---|
| 体の深部にある小さく持久力のある筋肉で関節や骨の近くに位置する 例えると家の『基礎・柱』 脂質をエネルギー源とする |
体の表面に近い位置にあるり皮膚の上から触ることができ大きな筋肉が多い 例えると家の『壁・屋根』 糖質をエネルギー源とする |
| 役割 姿勢維持・関節の保護 内臓のサポート・持続的な安定性 |
役割 走る・跳ぶ・投げるなどの瞬発力 ・パワーに優れている ボディラインの形成 |
| 鍛え方 呼吸と、意識的なコントロール 低負荷でゆっくり |
鍛え方 高負荷のトレーニングで力強く行う動作 |
| 代表筋肉例 横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋など |
代表筋肉例 腹直筋・大胸筋・大腿四頭筋・広背筋など |